Doğru Yatağı Seçmek!

Omurga ve disklerde düşük yük olacaktır.

Omurga sağlığı açısından en uygun yatak, omurga ve disklere en az yük taşıma pozisyonunu sağlayabilen yataktır. Omurganın gün içinde koruduğu normal duruşu uyku sırasında da korumamız gerekiyor. Çok yumuşak, elastik veya çok sert yataklar belli bir süre sonra normal duruş pozisyonunu koruyamaz, omurgayı ve diskleri zorlar. Çünkü omurga çok sert ya da yumuşak yatakta en azından zorlanan normal duruşunu koruyamaz.

Omurganın normal eğriliği uzun süre korunamayacağından doğal eğrilik daha fazla eğilebilir veya tamamen kaybolabilir. Her iki durumda da bel omurlarını bir arada tutan bağlar aşırı derecede esneyerek omurlar arasındaki disklere aşırı yük biner ve omurlardan çıkan sinirler etkilenebilir. Bunun sonucunda sabah kalktığımızda güne sırt ve bel ağrılarıyla başlamak zorunda kalıyoruz. İlerleyen dönemde omurlarda oluşan bu aşırı yüklenmeler geri dönüşü olmayan hasarlara neden olabilir ve sonuçta cerrahi müdahale gerektirebilecek hastalıklar ortaya çıkabilir.

Omurga sağlığı için bunlara özellikle dikkat edin.

• Yatak ölçüleri kişi boyundan en az 20 cm daha uzun ve en az 95 cm genişliğinde olmalıdır.
• Yatak çok sert veya çok yumuşak olmamalıdır. Orta sertlikte seçilmelidir.
• Marka güvenilirliği ve garanti süresi de dikkate alınmalıdır.
• Yatak süngeri ve yayların esnekliğinin ne kadar sürede kaybolacağı konusunda firma bilgilendirme yapmalıdır.

Yastık seçimi de önemli

Yatak seçimi ile birlikte yastık seçiminin de omurga sağlığı açısından önemli olduğu unutulmamalıdır. Belde olduğu gibi boyun bölgesinin de normal duruşu desteklenmelidir. Özellikle her iki tarafa yatarken başın yan tarafa düşmemesi, sırtüstü yatarken ise geriye sarkmaması gerekir. Yastık baş ve boynun yana ve arkaya düşmesini engellemeli ve boyun kaslarındaki gerginlik en aza indirilmelidir.